手累的肿了怎么消肿

当手感到疲劳或肿胀时，首先需要休息一段时间，让手脱离疲劳状态。以下是一些可以帮助消肿的方法：

1. 冷敷：用冰袋、冰块或冷水浸泡毛巾等冷物冷敷肿胀部位，可以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷时间不宜超过15分钟，可间隔数小时再进行。

2. 静脉回流：将手放在心脏位置，让血液流回上肢，有助于减轻肿胀的症状。可以利用重力，将手抬高，但不要把手抬得过高，避免血液回流不畅。

3. 按摩：可用指尖轻轻按摩行动不便的手部，促进血液循环，缓解肿胀。按摩时应该轻柔、温和，避免过度用力，以免造成损伤。

4. 揉捏：将手掌握成拳头，然后轻轻地揉捏手臂和手部肌肉，可以促进淋巴液循环，帮助减轻肿胀。

5. 热敷：如果手肿胀的原因是因为肌肉疲劳，可以用热敷法来缓解。浸泡手部于温水中，或用热毛巾敷在手部，能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳，从而减轻肿胀。

6. 睡眠：充足的睡眠对于身体康复和恢复非常重要。睡眠不仅可以提高免疫力，还可以促进新陈代谢，帮助身体排除废物和炎症，减轻肿胀。

7. 饮食调理：注意饮食均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C和锌，有助于促进伤口愈合和减少肿胀。

8. 避免过度使用手部：如果手肿胀是由于长时间使用手部造成的，尽量避免过度使用手部，适当休息，同时做一些手部伸展运动。

如果以上方法无法缓解肿胀或疼痛加重，最好咨询医生的建议。医生可以针对具体情况进行诊断，并给予相应的治疗。