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高血压患者如何进行慢跑运动《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:01:53 阅读: 来源:彩砖机厂家

跑步时间可由少逐渐增多,以15~30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。

老年人必须特别强调热身运动与缓和运动。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操,以改善柔软度及关节活动范围,降低运动伤害的概率。跑步时还要注意掌握最大运动量,最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。

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(小编 顾莫言)

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