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如何加强身体抵抗力呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 13:02:06 阅读: 来源:彩砖机厂家

有的人因为体质天生比较弱,身体的抵抗力比较差;也有的人是因为大病初愈,身体的抵抗力比较的差;还有的人是因为年龄的增大,身体的各个器官开始衰老,这样就会导致抵抗力变弱的情况。当一个人的抵抗力变差的时候,往往就会经常的生病,大病小灾不断。那么,应该采取什么措施增强身体的抵抗力呢?

一、提高睡眠质量

众所周知睡眠的质量决定着生命的质量,人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关,对人体的免疫力也会造成很大的影响的,良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升,人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子,这种睡眠因子能让人的白血球地多,从而使肝脏的功能更强,也就提高了人体的免疫力了。

二、运动

运动对促进身体的血液循环,提高人体的新陈代谢,增强人体的抗病能力,从而提高一个人的免疫力,有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时,坚持12个星期之后,人体的免疫细胞数目就会有明显的增多,人体的抵抗力也就提高了。

三、乐观的情绪

笑一笑,十年少,众所周知,人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多,从而降低了一个人的抵抗力了,相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话,就能减少这种不利于的情况的增多,从而促进了身体的抵抗力,减少了疾病的发生。

四、维生素要补充

维素素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素,这两种营养元素对人体的健康影响很大,如果不足的话,就会使身体更加容易生病,所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。

当自己的身体抵抗力比较差的时候,最好的办法就是运动,选取适合自己的运动,坚持进行锻炼,就可以让身体变得更加的强壮起来,这时候一些小病小灾也就不容易找上自己了。在进行锻炼的同时,要注意营养的摄取要均衡,多补充一些维生素和矿物质,这样也可以让身体的抵抗力变强。

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